Suplementy diety na odporność

Wsparcie odporności jest szczególnie istotne nim rozpocznie się sezon jesienno-zimowy. Na spadki odprności najbardziej narażone są dzieci, zwłaszcza w wieku przedszkolnym i szkolnym, dlatego należy zadbać o prawidłowe funkcjonowanie ich układu odpornościowego. Sklep internetowy Phamily oferuje wiele suplementów diety wspierających odporność organizmu u dzieci i dorosłych w łatwej do podania, płynnej formie oraz w kapsułkach. W większości przypadków są to produkty o naturalnym składzie (jak chociażby tran czy Imunoglukan P4H), które stymulują układ odpornościowy i wspierają naturalne siły witalne organizmu. Dzięki czemu będzie on w stanie odeprzeć infekcję i skuteczniej poradzi sobie w walce z bakteriami i wirusami. Należy jednak pamiętać, że suplementy na odporność powinno się brać systematycznie, nie tylko w okresie jesienno-zimowym, a przede wszystkim odpowiednio wcześniej nim nadejdzie sezon wzmożonych przeziębień i infekcji. Dopiero wtedy działanie preparatów przyniesie najlepsze rezultaty. Dodatkowo miejmy na uwadze to, że suplementy diety nie zastąpią prawidłowego odżywiania. Ich rolą jest uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów oraz składników stymulujących odporność. Spożywajmy więc produkty, w których występuje witamina C, witamina D, witamina E oraz kwasy omega 3. Szczególnie zwracajmy uwagę na to, co jedzą nasze pociechy, czy ich posiłki bogate są w owoce, warzywa oraz oleje roślinne. Natomiast kapsułki czy płyny na wzmocnienie traktujmy jako dodatkowe wsparcie układu odpornościowego.

Co to jest odporność?

Odporność to fizjologiczna umiejętność organizmu do zwalczania niekorzystnych czynników, takich jak bakterie czy wirusy.

Wyróżniamy dwa rodzaje odporności: wrodzoną oraz nabytą. Wyróżniamy także odporność swoistą - wobec konkretnego rodzaju patogenu i nieswoistą - to pierwsza linia obrony organizmu przed wszystkimi patogenami. Nasz system odpornościowy wykorzystuje odpowiedni mechanizm obronny, w zależności od tego jaki czynnik patogeniczny dociera do naszego organizmu.

Wydawać by się mogło, że nasz organizm jest perfekcyjne przygotowany do pełnienia funkcji ochronnej i w sezonie wzmożonych zachorowań nasze zdrowie jest właściwie zabezpieczone. Niestety, pomimo, iż nasz układ odpornościowy jest uzbrojony w szereg mechanizmów odpowiedzialnych za funkcje ochronne, jego prawidłowe działanie zależy w dużej mierze od nas i od prawidłowego działania innych układów naszego organizmu. Dodatkowo na aktywność układu odpornościowego wpływ ma wiele różnych czynników m.in. genetyka, wiek, tryb życia czy odżywianie.

Osłabiony układ immunologiczny

Jeżeli nasz układ immunologiczny jest osłabiony, zwiększa się nasza podatność na różnego rodzaju infekcje. Ochrona naszego organizmu nie działa prawidłowo i stanowi niewielki opór dla wirusów. Nieprawidłowo działający system odpornościowy może też spowodować nasiloną reakcję na inne zagrożenia - wtedy spotykamy się z występowaniem alergii. Bywa też tak, że w przypadku chorób autoimmunologicznych układ odpornościowy działa przeciwko nam.

Na prawidłowe działanie naszego układ immunologiczny wpływa wiele różnych czynników. Zaliczają się do nich: dieta i aktywność fizyczna. Niekorzystny wpływ na jego działanie mają: zanieczyszczone środowisko, choroby przewlekłe, stosowanie używek, przyjmowanie antybiotyków i niektórych leków.

Układ odpornościowy - pamiętaj o jego regularnym wzmacnianiu

Wiele osób zapomina, jak ważne jest regularne wzmacnianie układu odpornościowego. Powinniśmy o niego dbać, aby móc chronić się przed przeziębieniem, grypą, czy inną infekcją.  W celu wzmocnienia naszej odporności powinniśmy stosować odpowiednią dietę, systematycznie uprawiać sport, a jeśli zajdzie taka konieczność - sięgnąć po suplementy i leki wzmacniające odporność zawierające niezbędne witaminy i minerały i składniki immunostymulujące. Na rynku jest wiele preparatów opartych na naturalnych składnikach, dla dorosłych i dzieci. Zawierają one niezbędne witaminy i kwasy omega-3, których regularne stosowanie spowoduje wzmocnienie naszego układu immunologicznego. Dzięki czemu nasz system ochronny stanie się odporniejszy na wirusy, a także szybciej poradzi sobie w powrocie do zdrowia w przypadku infekcji oraz gdy złapie nas przeziębienie.

Jak podnieść odporność organizmu?

Ruch to zdrowie

Głównym zadaniem układu immunologiczny jest ochrona organizmu przed groźnymi chorobami, jak również zakażeniami i wieloma kłopotami zdrowotnymi. Kondycja immunologiczna zależy od kliku czynników takich genetyka, płeć i wiek. Istotny wpływ mają również: poziom stresu, dieta, a także aktywność fizyczna. Przyjmuje się, że dla zachowania zdrowia powinniśmy się regularnie poruszać. Nie musi być to męczący wysiłek fizyczny. W przypadku dorosłych może to być codzienny 30 minutowy spacer umiarkowanym tempem na świeżym powietrzu.

Zmniejsz poziom stresu

Przeróżne sytuacje stresowe są naszą codziennością. Niestety też są silnymi bodźcami, które wędrują po zakamarkach naszego ciała i powodują zmiany neurohormonalne. Stres wywoływany jest przez najprostsze czynniki, takie jak pragnienie, uczucie głodu, zimna, zbyt duży wysiłek jak również nerwowe sytuacje dnia codziennego, lęki czy depresja. Przewlekły stres powoduje znaczne obniżenie poziomu limfocytów, czego negatywnym efektem jest obniżenie lub brak odporności. Osoby narażone na przewlekły stres chorują zdecydowanie częściej.

Jak sobie poradzić ze stresem?

Jest wiele sposobów, mniej lub bardziej skutecznych, na obniżenie poziomu stresu. Każdy musi znaleźć odpowiedni dla siebie, metodą prób i błędów. Jednak z pomocą przychodzą naukowcy, którzy twierdzą, że słuchanie muzyki relaksacyjnej potrafi skutecznie zwolnić pracę serca. Również dobrym sposobem na pewno będzie codzienna medytacja.

Zadbaj o właściwą dietę

Odpowiednia dieta to taka, która zapewnia nam dostarczenie do organizmu wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Nie może być ona zbyt nisko ani też zbyt wysokokaloryczna. Zadbajmy o to aby w każdym posiłku znalazły się warzywa w odpowiedniej ilości. Dodatkowo na deser czy między posiłkami warto sięgnąć po owoce zamiast po słodycze, które tak lubią nasze maluchy. Zadbajmy o ich zdrowie i zamiast cukrów podarujmy im produkty, w których znajduje się witamina C, witamina D oraz witamina Ewitamin. Dodatkowo warto do diety dzieci i dorosłych wprowadzić tran, czyli olej z wątroby rekina lub dorsza, który zawiera prozdrowotne tłuszcze. Zrezygnujmy z diety opartej na produktach wysoko przetworzonych, tak łatwo dostępnych w każdym sklepie.

Racjonalne odżywianie

Słowo dieta należy kojarzyć ze sposobem odżywiania, a nie ze spożywaniem zbyt niskiej ilości kalorii w celu odchudzania. Zbyt niska podaż energetyczna powoduje niedobory w organizmie, osłabia go przez co jesteśmy bardziej podatni na różne choroby oraz może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Jeśli chcesz podnieść swoją odporność to odżywiaj się racjonalnie, zwracaj uwagę na jakość produktów, witaminy w nich zawarte, nie stosuj diet z małą ilością protein. W przypadku niedoborów, przy w miarę odpowiedniej diecie, można wspierać się stosowaniem suplementów. Jednak pamiętajmy, że nie ma magicznych tabletek. To właściwe odżywianie jest fundamentem naszego zdrowia. Jedzmy to co jest zdrowe i po czym czujemy się dobrze. Wiele osób ma nietolerancje pokarmowe i na to też trzeba zwrócić uwagę. Nie zawsze pożywienie, uznawane powszechnie za zdrowe, będzie dobrze wpływać na każdego.

Nadwaga i otyłość zmniejszają odporność

Istnieje związek pomiędzy nadwagą czy otyłością a osłabieniem układu odpornościowego. Przyczyną są komórki tłuszczowe wyzwalające cytokiny prozapalne, jak również inne białka, które biorą udział w odpowiedzi odpornościowej. Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje upośledzenie funkcji układu immunologicznego.

Warto również zwrócić uwagę na kwestię otłuszczenia narządów wewnętrznych, przez które mięśnie gładkie nie funkcjonują prawidłowo i co przekłada się na zmniejszoną odpowiedź immunologiczną.

Sposoby walki z nadwagą i otyłością

Jest wiele metod walki z nadwagą i otyłością. Zacznij od prostych zmian żywieniowych. Nie rzucaj się na cudowne diety, które powodują efekt jojo. Nie odmawiaj sobie przyjemności, po prostu zmniejsz ich ilość, poszukaj zdrowszych i mniej kalorycznych zamienników. Zacznij od codziennych spacerów, w miarę możliwości wydłużaj dystans lub zwiększaj tempo. Najskuteczniejszą metodą będzie kontrolowanie spożywanej dziennej ilości kalorii. Z pomocą tutaj przychodzą aplikacje, które pomogą w liczeniu.

Wprowadź do diety naturalne antybiotyki

Gdy tylko pojawią się pierwsze chłodniejsze dni, spożywaj fermentowane produkty mleczne takie jak jogurty, maślanki czy kefiry. Najlepiej wybierać żywność z pewnego źródła. Lepsze są produkty poddane fermentacji niż pasteryzowane, dlatego że proces pasteryzacji niestety niszczy prozdrowotne drobnoustroje. Zimą na naszych stołach powinny zagościć kiszonki - ogórki kiszone, kapusta kiszona czy kiszone buraki to naturalne źródło probiotyków i witaminy c. Świetnie również sprawdzi się zakwas buraczany i naturalny ocet jabłkowy, najlepiej domowej roboty. Zdecydowanie warto dodać te produkty do naszej codziennej diety.

Siemię lniane

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (ALA) oraz w błonnik, który wspomaga pracę jelit. Siemię lniane usprawnia pasaż jelitowy, a także pomaga zasiedlić jelita dobrymi drobnoustrojami, które wspomagają naszą ochronę przed różnymi chorobami.

Bardzo ważne jest, aby regularne przyjmować kwasy omega-3. Jest to wspólna nazwa grupy kwasów ALA, EPA i DHA. Nasz organizm nie potrafi sam wytwarzać kwasów omega 3. EPA i DHA, które są niezbędne dla jego prawidłowego funkcjonowania, zawarte są główne w tłustych rybach, można też je suplementować sięgając po oleje z ryb w postaci płynnej lub w formie tabletek. Siemię lniane zawiera kwasy ALA.

Jajka

Jajka są doskonałym źródłem siarki i cholesterolu, jak również kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto jajko zawiera w sobie cenne fosfolipidy, głównie lecytynę, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jajka zawierają również pełen zestaw aminokwasów.

Czosnek

Uważa się, że czosnek skutecznie pomaga w leczeniu infekcji i przeziębienia. Jest źródłem siarki, prowitaminy a, witaminy c, witaminy b, szeregu minerałów i pierwiastków, jak również allicyny o właściwościach zwalczających bakterie oraz skordyniny. Czosnek zdecydowane warto wprowadzić do każdej diety. To bomba zdrowia wzmacniająca naszą odporność.

Kasza jaglana

Kasza jaglana zawiera witamin z grupy b, żelazo, błonnik, również fosfor i wapń. Redukuje nadmiar wilgoci z organizmu i świetnie usuwa z niego śluz, dlatego doskonale wspomoże nas w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych, w przeziębieniu, uciążliwym katarze czy kaszlu.

Odporność u dzieci

Właściwa dieta kluczem do odporności

W etapach rozwoju Twojego dziecka występują okresy, w których jego organizm programuje swój metabolizm. W tym czasie formują się również nawyki żywieniowe dziecka oraz upodobania jeśli chodzi o smak. Zdarza się, że okresem, w którym rozwijają się mechanizmy odporności dziecka, jest okres życia płodowego. Odpowiednio zbilansowana dieta kobiet w ciąży determinuje system odporności niemowląt oraz dzieci w późniejszym etapie życia. Niezwykle istotne jest wtedy unikanie niedożywienia i niedoborów pokarmowych. U kobiet ciężarnych najczęściej spotykamy się z niedoborem kwasu foliowego, witaminy d, jodu oraz żelaza, jak również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, bowiem zapotrzebowanie na te składniki w czasie ciąży znacznie wzrasta.

Karmienie piersią

Czynnikiem umożliwiającym wzmocnienie odporności u dzieci od pierwszych dni życia jest przede wszystkim karmienie piersią. Mleko matki, szczególnie w pierwszych momentach po porodzie, jest bogate w składniki odżywcze, ale co ważniejsze zawiera również substancje o właściwościach pobudzających układ odpornościowy, jest więc najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności u niemowląt. Mleko kobiece zawiera czynnik nasilający wzrost prawidłowej mikroflory jelit. Badania naukowe udowodniły, że karmienie piersią powoduje zmniejszenie podatności na infekcje dziecka, jak również niweluje ryzyko alergii, czy chorób cywilizacyjnych.

Niezbędne witaminy i minerały

Składnikami niezwykle ważnymi dla prawidłowego działania układu immunologicznego są witaminy A, C, E i D, minerały (przede wszystkim selen, cynk i żelazo), a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Zbyt niski poziom witaminy A może spowodować zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego niezwykle istotnym jest, aby zapewnić dziecku wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Najlepiej aby dieta dziecka była bogata w mleko i produkty mleczne, jaja, produkty zbożowe, ryby i orzechy. Wystarczającą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych znajdziemy w tłustych rybach morskich. Najlepiej spożywać je raz lub dwa razy w tygodniu. W przypadku, gdy naszym dzieciom nie odpowiada smak ryb, warto sięgnąć po suplement taki jak tran - olej z wątroby rekina lub dorsza czy inny olej z ryb. Dla młodszych dzieci dostępny jest tran w postaci płynnej, starszym dzieciom z pewnością bardziej do gustu przypadnie forma kapsułek.

Probiotyki

W diecie dziecka należy również pamiętać o niezwykle ważnych probiotykach, które mają działanie antybakteryjne i antywirusowe. Ich świetnym źródłem są mleczne produkty fermentowane: kefir, jogurt, czy mleko acidofilne.

Wzmocnienie odporności u dziecka

Hartowanie dziecka

Jednym ze skuteczniejszych sposobów na zwiększenie odporności u dziecka jest hartowanie. Jest to najłatwiejszy sposób wspierający mechanizm termoregulacji. Polega on na stopniowym przyzwyczajaniu dziecka do niższych temperatur. Dzięki czemu, jego organizm staje się mniej podatny na gwałtowne zmiany pogody, zwłaszcza na temperaturę powietrza. Dlatego nie należy unikać spacerów z dzieckiem w trakcie niewielkiego deszczu. Gdy aura za oknem nie jest idealna nic nie szkodzi, ubierzmy odpowiednio malucha i wyjdźmy z nim na dwór. To samo dotyczy się niemowląt. Sprawdzając dziecku ręce czy nosek nie sugerujmy się ich temperaturą. Nie świadczy ona o przegrzaniu się lub wychłodzeniu organizmu, to bardzo popularny mit jednak nie mający nic wspólnego z prawdą. Aby odpowiednio sprawdzić czy naszemu dziecku jest zimno, powinniśmy dotknąć jego karku. Dopiero wtedy mamy pewność, że dziecku jest zbyt chłodno i przyda się dodatkowe okrycie.

Wietrzenie pokoju przez 30 minut dziennie

Kolejną metodą na zwiększanie odporności u maluszków jest wietrzenie ich pokój przez minimum 30 minut dziennie, dzięki czemu zapewnimy odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu. W trakcie lata okno możemy zostać uchylone przez całą noc. Natomiast w sezonie grzewczym przydane może okazać się dodatkowe nawilżanie powietrza w pokoju naszej pociechy.

Co na odporność u dziecka?

Aktywność na świeżym powietrzy

Myśląc o tym jak wzmocnić odporność u dziecka, nie można zapomnieć o odpowiedniej dawce ruchu na świeżym powietrzu! Spacery, wyjścia na place zabaw, zabawa z piłką czy jazda na rowerze lub hulajnodze powinny stać się rutyną od najmłodszych lat. To właśnie dzięki systematycznym dawkom aktywności fizycznej możemy skutecznie wzmocnić organizm zarówno dzieci jak i dorosłych przed wieloma chorobami. Codzienna dawka ruchu daje dziecku ogromną radość i satysfakcję, uwalnia spore ilości dopaminy co jest równie ważnym czynnikiem dla odporności tak jak prawidłowa masa ciała i kondycja fizyczna.

Suplement diety wzmacniający odporność

W celu wzmocnienia organizmu dziecka, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, możemy poza aktywnością ruchową i właściwą dietą posiłkować się suplementami diety o naturalnym składzie zawierającymi kompleks witamin i minerałów. Warto również regularnie podawać dziecku suplement kwasów omega-3, w tym najcenniejszy DHA, którego bogatym źródłem są oleje z ryb.

Suplementy na odporność - szeroka oferta w Phamily

W dzisiejszych czasach bez problemu możemy kupić preparaty na wzmocnienie odporności. Suplementy diety i leki, które stymulują układ odpornościowy zazwyczaj zawierają takie składniki jak witamina C i cynk, znacząco wpływające na wzmocnienie organizmu. Phamily.pl w swojej ofercie ma m.in. Imunoglukan P4H® - w postaci kapsułek i płynu oraz Cehit, czyli preparaty, które pomogą nam zadbać o odporność. Dodatkowo znajdą Państwo u nas tran norweski -olej z wątroby dorsza, bogate źródło omega-3 dla dzieci i dorosłych.

Preparaty na wzmocnienie odporności

Nim podamy dziecku jakikolwiek suplement diety należy skonsultować się z lekarzem. Nasz sklep w swojej ofercie ma różne produkty skutecznie zwiększające odporność u dzieci, należy jednak ich stosowanie odpowiednio dostosować do zdrowia i potrzeb. Znajdą Państwo u nas m. in. takie preparaty jak:

Imunoglukan P4H® jest to suplement w formie płynnej dla dzieci i kapsułek dla dorosłych skutecznie zwiększający odporność. Producent gwarantuje naturalny skład preparatu. Znajduje się w nim witamina C i polisacharyd - Imunoglukan, który aktywnie wspiera naszą odporność;

Tran Norweski - pozyskiwany z wątroby rekina lub dorsza jest bogatym źródłem kwasów omega-3, w tym głównie DHA i EPA. Kwasy te wspierają układ immunologiczny i wspomagają naszą odporność w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Przed użyciem należy zapoznać się z odpowiednim dawkowaniem dla niemowląt i dzieci lub skonsultować się z lekarzem;

Naturell Witamina B12 forte - suplement diety w formie tabletek do ssania dla dorosłych. Witamina B12 jest niezbędna do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego i układu nerwowego organizmu człowieka, wspomaga także proces produkcji erytrocytów, które odpowiadają za transport tlenu w organizmie oraz dodatkowo wspiera utrzymanie metabolizmu energetycznego na prawidłowym poziomie. Witamina B12 zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia, dodaje energii. Tabletki Naturella Witamina B12 forte zalecane są dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, które są narażone na jej niedobory.

Zdrowie dzieci jest dla nas wszystkich najważniejsze. Pamiętajmy, że wzmacnianie odporności organizmu to długofalowy proces. Budujemy ją przede wszystkim codziennymi nawykami zdrowego trybu życia, dobrze zbilansowaną dietą, pełną wartościowych składników odżywczych i odpowiednią porcją ruchu. Suplementy diety i leki na odporność powinny stanowić formę dodatkowego wsparcia układu immunologicznego dziecka, a nie jego bazę. Dzięki czemu organizm naszego dziecka w czasie osłabionej odporności będzie w stanie pokonać bakterie i wirusy.