Każda z nas z uśmiechem wspomina dawne czasy, gdy mama przypominała o ciepłej czapce, szaliku czy swetrze. Mamy również sentyment do gorącego mleka z miodem, które fantastycznie stawia na nogi, czy syropu z cebuli o niezbyt zachęcającym zapachu. Wiele sposobów na odporność stosowanych kiedyś jest nadal aktualnych, niektóre jednak wydają się nieco przestarzałe.

To normalne, że jako młoda mama nie raz zastanawiasz się, co w takim razie naprawdę działa. Bez obaw, robisz wszystko najlepiej jak potrafisz, a my chcemy Cię wspierać, aby było jeszcze lepiej! 

Zatem, niezależnie od tego, jakie są Twoje sprawdzone sposoby na poprawę odporności Twojego dziecka, warto zaktualizować swoją wiedzę i zwrócić szczególną uwagę na to, co ma potwierdzoną skuteczność.

Zabawa na świeżym powietrzu

Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie” – to norweskie przysłowie doskonale obrazuje, jakie powinniśmy mieć podejście do spędzania czasu na dworze. Każdy wspólny spacer czy wizyta na placu zabaw to dodatkowa dawka ruchu, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i budowania odporności (zarówno dzieci jak i dorosłych). Pamiętajmy o tym, żeby podczas przebywania na dworze nie przegrzewać naszego malucha. Ubierajmy dziecko na cebulkę, ilość warstw powinna być podobna do tego jak sami jesteśmy ubrani. Pamiętaj, zaczerpnięcie świeżego powietrza pomoże dziecku zużyć energię, wybiegać się a potem…dobrze i spokojnie spać, co pomoże również wyspać się Tobie. To co Mamo, idziemy dziś na podwórko?

Sen 

Szczególnie wśród małych dzieci sen jest niezwykle istotny dla utrzymania prawidłowej odporności organizmu. To czas regeneracji, której jakość jest absolutnie kluczowa. Wszechobecne ekrany, światła i hałasy nie ułatwiają jednak prawidłowego wyciszenia maluszka. Zwróć zatem uwagę, aby już ok. 2 godziny przed planowanym pójściem spać ograniczyć dostęp dziecka do migających zabawek czy telewizji (przypominamy również, że według zaleceń WHO, do 2. roku życia dziecko nie powinno w ogóle być narażone na jakiekolwiek ekrany - zarówno telefonu, komputera jak i telewizora).

Zadbaj o to, by maluch kojarzył wieczór ze spokojem i ciszą. Warto również wprowadzić w domu nawyk niezabierania urządzeń elektronicznych do sypialniTo wszystko sprawi, że będzie spał lepiej i dłużej.

Przyjrzyjmy się jeszcze jednej kwestii: Czy wiesz, ile czasu powinien trwać sen Twojego dziecka? Jeśli masz w domu noworodka, jego sen powinien trwać łącznie nawet ok. 20 godzin w ciągu doby. W przypadku niemowlaka ten czas skraca się do ok. 17 godzin. Starsze dzieci, takie jak przedszkolaki powinny spać około 12 godzin na dobę, natomiast dzieci w wieku szkolnym około 8-10 godzin. Warto pamiętać również o regeneracyjnych drzemkach w ciągu dnia, które pozwalają zgromadzić energię na dalszą zabawę.

Jedzenie ma znaczenie

Wpływ jedzenia na odporność jest ogromny. Witaminy, B-glukany zawarte w zbożach czy probiotyczne bakterie to prawdziwe dobrodziejstwo! Niestety, większość przedszkolaków czy szkolniaków to wybredni krytycy kulinarni.  

Choć robisz co możesz, alby poprawić nastawienie Twojego dziecka do jedzeniaz pewnością słyszysz wiele „dobrych” rad żywieniowych dookoła, które zamiast dawać Ci realne wsparcie, powodują tylko pogorszenie Twojego nastroju…

Droga Mamo, doskonale wiemy, jak trudno jest Ci przekonać malucha do spróbowania nowych rzeczy, czy wybierania kolorowych warzyw i owoców, zamiast słodkich, przetworzonych przekąsek. Grymaszenie przy jedzeniu czy nieuzasadniony strach przed tym co nowe, to  całkowicie naturalny etap rozwoju Twojego dziecka. Możesz jednak spróbować kilku sztuczek, które pozwolą Ci przemycić do jadłospisu dziecka drogocenne składniki wspierające jego odporność. Po pierwsze, warto byś sama dawała dobry przykład dziecku. Jeśli rodzice nie lubią warzyw i owoców i sami nie chcą ich jeść, najczęściej dzieci od razu rezygnują z takich smaków. Po drugie, na rynku jest coraz więcej pomocnych rozwiązań dla niejadków – zdrowe żelki z samych owoców, słodkie, naprawdę pyszne przekąski, słodzone jedynie daktylami czy innymi owocami, a także liofilizowane owoce i warzywa w proszku, które zachowują swoją wartość odżywczą i mogą być niezauważalnie dodawane do napojów czy jogurtu. 

Po trzecie, nadanie warzywom i owocom ciekawych kształtów zwierzątek czy figur geometrycznych dzięki specjalnym obieraczkom, nie raz już pomogło zachęcić nasze maluchy do jedzenia. Zachęcamy Cię, abyś spróbowała którejś z tych metod!

Roślinne wsparcie

Czasem nawet najlepsza dieta nie wystarczy. Wówczas warto pomyśleć o jej wzbogaceniu roślinnymi składnikami, które mają potwierdzone działanie wspierające odporność. Najczęściej wybieranymi przez rodziców ekstraktami i sokami roślinnymi są te z pelargonii, bzu czy jeżówki. Wśród dzieci na szczególną uwagę zasługuje czarny bez, który jest często polecany jako bezpieczne i naturalne wsparcie oporności. Wykorzystuje się w tym celu przerobione białe kwiaty i owoce czarnego bzu, z których można w warunkach domowych przygotować soki i syropy. 

Naturalna pomoc z apteki

Jeśli stosujemy się do wszystkich zalecanych wskazówek i mimo to czujemy potrzebę wzmocnienia odporności naszego dziecka (szczególnie w okresie jesienno-zimowym, na początku roku szkolnego, po chorobie), warto skonsultować się z lekarzem i skorzystać z prawidłowo dobranej suplementacji. Najlepiej sprawdzą się preparaty pochodzenia naturalnego, bez zbędnych dodatków. Warto zwrócić uwagę również na postać preparatu i jego smak, tak by to co wybierzemy było przyjazne dla dziecka. 

Nowy sposób na odporność

Wśród preparatów pochodzenia naturalnego, które mogą pozytywnie wpływać na odporność, znajdziemy z pewnością takie produkty, które będą bezpieczne i odpowiednie dla naszego malucha, Do takich substancji należy m.in. Imunoglukan, polisacharyd będący coraz częściej polecanym elementem uzupełniającym dietę. To składnik pozyskiwany ze specjalnych, dość popularnych grzybów – boczniaków ostrygowatych. 

Imunoglukan (inaczej Pleuran) to B-glukan, który jest naturalną, immunologicznie aktywną substancją, wielokrotnie przebadaną pod kątem bezpieczeństwa. Substancja ta jest dostępna w Polsce w postaci gotowych płynów i kapsułek z wysoką zawartością witaminy C oraz innych składników wpływających na odporność, a także zdrowie układu oddechowego. Imunoglukan możesz stosować u swojego malucha jako wsparcie odporności, ale także pomocniczo w trakcie choroby, antybiotykoterapii czy podczas rekonwalescencji. Produkty z zawartością tego konkretnego, grzybowego B-glukanu, z boczniaka ostrygowatego są szeroko dostępne w aptekach i polecane również dorosłym.

Co powinno niepokoić?

Wszelkie infekcje wśród noworodków mogą okazać się bardzo poważne – wówczas zawsze powinno się konsultować z lekarzem. Wśród starszych dzieci, nawet jeśli występuje gorączka, możemy wstrzymać się z wizytą do 3 dni (wówczas podajemy leki przeciwbólowe/przeciwgorączkowe według zaleceń na ulotce). Jeśli objawy utrzymują się, lub stan dziecka zauważalnie pogarsza, powinniśmy być czujni i reagować od razu. Nawracające infekcje, głównie dróg oddechowych (szczególnie wśród przedszkolaków) są dość powszechne. Jeśli jednak dotyczą naszego malucha, możemy poradzić się lekarza lub farmaceuty, w celu zastosowania odpowiedniej profilaktyki poprawiającej odporność. Rozważenie wdrożenia produktów naturalnych o działaniu wspierającym odporność do diety dziecka, jest szczególnie ważne u tych maluchów, które są narażone na częsty kontakt z rówieśnikami w szkole, czy przedszkolu.

Mamo, Ty jesteś najważniejsza

Warto podkreślić, że dbanie o odporność i zdrowie Twojego dziecka może pochłaniać  całkowicie Twoją energię. Nie zapominaj jednak, że równie ważne jest dbanie o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Bez tego, nie będziesz w stanie odpowiednio troszczyć się o maleństwo. Dobry sen, dieta, aktywność fizyczna i uzupełnianie diety naturalnymi, dobroczynnymi składnikami to również przepis na budowanie Twojej silnej odporności. Mamo, Ty też jesteś ważna i dbaj przede wszystkim o siebie!