Przyjmowaniu preparatów z żelazem często towarzyszą różne trudności. Do najbardziej znanych należą dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego, zaparcia, biegunki oraz nudności. W przypadku dzieci, rodzice obawiają się także zabarwienia zębów i ciemnego stolca.
Ponadto, suplementacja preparatów z żelazem potrafi być dość uciążliwa, bo ogromny wpływ na przyswajanie żelaza ma to, co i kiedy jemy. Osoby przyjmujące żelazo muszą w trakcie suplementacji pamiętać także o restrykcjach dotyczących picia kawy i herbaty oraz spożywania produktów mlecznych. Często preparaty z żelazem zaleca się przyjmować na czczo i dodatkowo zakwaszać żołądek witaminą C, aby ułatwić wchłanianie żelaza. Prawda, że sporo tych reguł?
Z jednej strony, przyjmowanie preparatów z żelazem ma pomóc uzupełnić zapas żelaza, aby utrzymać komfort życia i zdrowie, z drugiej zaś strony, czujemy, że dotychczasowe przyzwyczajenia trzeba dostosować do tej sytuacji, żeby uniknąć efektów ubocznych takich jak zaparcia, biegunki, wysypki, skurcze mięśni. Nasuwa się więc pytanie: czy suplementacja żelaza musi być taka wymagająca? Czy da się uniknąć tych wszystkich nieprzyjemnych efektów? Otóż, tak!
Dobrze dobrany preparat z żelazem pozwala na suplementację bez wymagań. Nie każde żelazo wywiera dyskomfort ze strony układu pokarmowego!
Jeśli suplementujesz żelazo i wiesz o czym mowa - przeczytaj poniższy artykuł. Dowiesz się z niego, dlaczego żelazo wpływa w taki sposób na układ pokarmowy oraz wyjaśnimy, dlaczego preparat z żelazem sukrosomalnym może być dla Ciebie idealnym wyborem.
Kiedy zalecane jest stosowanie preparatów żelaza?
Żelazo jest bardzo ważnym dla zdrowia pierwiastkiem, dlatego trzeba mieć pod kontrolą jego poziom we krwi. Mało zróżnicowana dieta może nie zaspokajać zapotrzebowania na ten pierwiastek. Natomiast zazwyczaj dowiadujemy się o tym, kiedy zapasy żelaza są już na wyczerpaniu. W pierwszej fazie trudno zorientować się, że poziom żelaza się obniżył. Parametry krwi są jeszcze w porządku, samopoczucie nie zmienia się, ale pula zmagazynowanego w organizmie żelaza stopniowo topnieje. Gdy pojawią się pierwsze symptomy to oznacza, że poziom żelaza jest jeszcze niższy, dlatego skutki dla organizmu są już odczuwalne.
Przyczyny obniżającego się poziomu żelaza bywają różne. Od niewystarczającego spożycia z dietą, poprzez zwiększenie zapotrzebowania organizmu np. w ciąży czy utraty krwi po przebytej operacji. Jednak symptomy stają się widoczne i odczuwalne, niezależnie od tego, z czego wynika obniżony poziom żelaza. Są nimi: osłabienie, bladość skóry i błon śluzowych, kołatanie serca, bóle mięśni i głowy, ogólnie gorsze samopoczucie.
Jakie są wskazania do suplementacji żelaza?
Badania naukowe wykazały, iż suplementacja żelaza bywa pożądana u wielu osób, mimo zróżnicowanego sposobu odżywiania.
Szczególnie dodatkową porcję żelaza zaleca się kobietom w ciąży, wcześniakom, noworodkom z niską masą urodzeniową, osobom z zaburzeniami wchłaniania żelaza w przewodzie pokarmowym, czy weganom i wegetarianom. Tym grupom czasami ciężko jest zachować właściwy poziom żelaza, więc rezygnacja z przyjmowania żelaza nie wchodzi w grę. Jednak nie rzadko suplementacja diety żelazem bywa niekomfortowa, więc trudno jest stosować suplementację przez dłuższy czas. Warto wiedzieć, że w produktach spożywczych są dwie formy żelaza: żelazo hemowe i niehemowe. Postać hemowa znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, podroby, jaja) i jest lepiej przyswajalna. W diecie wegetariańskiej dominuje forma niehemowa, i mimo przyjmowania produktów bogatych w ten mikroelement, może być zalecane stosowanie dodatkowej porcji żelaza.
Sięgając wtedy po suplement, należy pamiętać, aby zwykle żelazo zaleca się przyjmować na czczo i z dodatkiem witaminy C. Uzupełnianie poziomu żelaza w organizmie zwykle wymaga trochę czasu, aby zapasy wyrównywać systematycznie, niezbyt wysokimi dawkami pojedynczymi, obserwując rekcję organizmu na żelazo. Wzrost poziomu hemoglobiny we krwi jest pierwszym wskaźnikiem prawidłowo prowadzonej, skutecznej suplementacji. Należy robić to pod kontrolą lekarza, żeby w odpowiednim czasie zakończyć proces lub zmniejszyć porcję dzienną. Skutki nadmiaru żelaza są tak samo groźne dla zdrowia, jak jego niedostatek. Czasami, gdy lekarz stwierdzi anemię z niedoboru żelaza, suplementacja jest niewystarczająca. Wówczas lekarz decyduje o leczeniu za pomocą preparatów podawanych drogą dożylną. Jakie skutki uboczne ma żelazo podawane tą drogą? Co prawda omija ono przewód pokarmowy i niweluje typowe efekty suplementacji żelazem w formie doustnej, ale obarczone jest ryzykiem reakcji alergicznej.
Mądra suplementacja żelaza
Trzeba pamiętać, że stosowanie dodatkowego żelaza musi być przeprowadzone w mądry sposób. Dawka żelaza zawsze powinna być dobrana do parametrów gospodarki tego pierwiastka. Odpowiednio dobrana suplementacja żelaza to proces długotrwały, który powinien być kontrolowany.
Ważną kwestią jest również ustalenie z czego wynika taka potrzeba. Jeśli nie przywiązywaliśmy wagi do tego co trafia na nasz talerz, nasza dieta jest uboga w warzywa i owoce, może się okazać, że podawanie żelaza potrwać dłuższy czas. Natomiast jeśli nie ustalimy odpowiedniej dawki żelaza, możemy przeładować nim organizm. Większa dawka żelaza niż powinniśmy suplementować, oprócz skutków ubocznych przyjmowania preparatu, może doprowadzić do zatrucia. Jeśli zaś porcja będzie za mała, możemy nie wysycić organizmu odpowiednio do zapotrzebowania. Określenie dawki żelaza i czasu suplementacji zależy od punktu, w którym została zidentyfikowana potrzeba włączenia go do diety. Każdy stan wymaga innego porcji żelaza. Zdaj się na radę lekarza w tym zakresie.
Jak minimalizować efekty uboczne przyjmowania żelaza? Nowoczesna suplementacja żelaza — żelazo sukrosomalne.
Suplementy żelaza mogą przyczyniać się do odczuwania dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego, które utrudniają codzienność i bywają przyczyną przerwania suplementacji. Wybierając suplement żelaza należy spojrzeć na formę w jakiej jest ten pierwiastek. Czy wiesz, że w celu zmniejszenia nieprzyjemnych efektów po spożyciu żelaza opracowano suplementy diety, w których skład wchodzi żelazo sukrosomalne?
Żelazo sukrosomalne to nowoczesna technologia zamykająca jony pirofosforanu żelaza w bezpiecznej otoczce. Wśród tradycyjnych preparatów żelaza podawanego doustnie, to zdecydowany przełom. Dzięki formie zbudowanej z trzech warstw, cząsteczka sukrosomalna zamyka żelazo w swojej kompatybilnej z błoną śluzową jelit strukturze liposomalnej, co zwiększa porcję wchłoniętego żelaza. A przecież w tym przypadku wchłanianie żelaza ma ogromne znaczenie!
Ważne! Badania pokazują, że wchłanianie żelaza sukrosomalnego jest ok. czterokrotnie wyższe od żelaza w standardowej formule (np. czystej postaci siarczanu żelaza). Dlatego, aby uzyskać porównywalny efekt wchłaniania wystarczy przyjmować 4 razy mniej żelaza w formie sukrosomalnej niż żelaza w innej formie. Czyli prosta matematyka: zalecaną porcję standardowego żelaza należy podzielić przez 4 i wychodzi nam stężenie żelaza sukrosomalnego.
Dlaczego warto przyjmować żelazo w postaci sukrosomalnej? Wchłanianie kluczem do sukcesu!
Żelazo w tradycyjnej formie, powszechnie dostępnych na rynku, wiążą się często z dwiema sytuacjami: albo nie wchłaniają się w całości w przewodzie pokarmowym albo powodują wspomniany wcześniej dyskomfort brzuszny i zaparcia, które są przyczyną żelaza zalegającego w jelicie. Zalegające w jelitach żelazo staje się, po pierwsze, składnikiem pokarmowym dla bakterii patogennych i wpływa na ich rozwój, a po drugie, wspomaga produkcję wolnych rodników. Dlatego właśnie tak często, suplementy żelaza powodują zaparcia.
Nieskuteczne wchłanianie żelaza przyjmowanego z dietą bywa potrzebą stosowania żelaza dożylnie. Zasada jest bowiem taka, że skuteczna suplementacja żelazem w postaci suplementów wymagałaby podawania niskich porcji. Przyjmowanie żelaza doustnego jest bowiem przewrotne — im większą porcję przyjmiemy jednorazowo, tym mniej z tej porcji zostanie przyswojone. A jak wiemy, wysokie porcje żelaza powodują zaparcia. I koło się zamyka.
Podczas suplementacji żelaza stosowanie formy sukrosomalnej to bardzo dobry wybór, bo wchłania się ono praktycznie w całości, dlatego nie dochodzi do zalegania żelaza w jelitach. A wszystko to działa dlatego, że sukrosom, w przeciwieństwie do soli żelaza w tradycyjnej formie, nie wymaga aktywnego transportu przezbłonowego w jelitach i kanałów do przewozu jonów żelaza. Budowa cząsteczki, integralna z konstrukcją kosmków jelita cienkiego, zapewnia wchłanianie analogiczne jak w przypadku cząsteczek tłuszczu.
Mówimy stop czarnym zębom!
To nie tak, że zęby są zupełnie czarne w trakcie suplementacji żelazem, ale zdecydowanie odbiegają w swej estetyce od pożądanego wyglądu. Zwłaszcza małe dzieci, którym mleczaki jeszcze nie wypadły są narażone na te sino szare naloty. Dzieje się tak, ponieważ żelazo pozostawia ciężki do usunięcia osad, który nawet wprawiona w bojach mycia zębów mama może nie dać rady usunąć. Żelazo barwi również na ciemno kupkę naszych maluchów. I o ile problem estetyczny ząbków jeszcze jesteśmy w stanie wytłumaczyć w żłobku i przedszkolu, o tyle czarna kupka może wzbudzić niepokój. Nigdy przecież nie wiadomo, czy to jeszcze efekt suplementacji żelaza czy może jednak jakaś infekcja.
W przeciwieństwie do żelaza w tradycyjnych formułach, sukrosom nie barwi ani zębów, ani nie wpływa na kolor stolca, dlatego też serdecznie polecamy go wszystkim mamom i ich dzieciom, którym zalecono spożywać preparaty żelaza, bo sama dieta nie wystarcza.
Wchłanianie żelaza sukrosomalnego kluczem do sukcesu.
Standardowe preparaty z żelazem, dostępne na rynku powodują często dwie sytuacje: albo wchłaniają się w ograniczonej ilości w przewodzie pokarmowym albo powodują dyskomfort w jamie brzusznej, czasami zaparcia albo biegunki. Niewchłonięte żelazo, zalegając w jelicie jest przyczyną tych efektów. Zalegające w jelitach żelazo staje się, po pierwsze, składnikiem pokarmowym dla bakterii patogennych i wpływa na ich rozwój, a po drugie, wspomaga produkcję wolnych rodników.
Ograniczone wchłanianie żelaza przyjmowanego z dietą, czasami prowadzi włączenia stosowania żelaza dożylnie. Przyjmowanie żelaza doustnie jest bowiem przewrotne — im większą porcję przyjmiemy jednorazowo, tym mniej z tej porcji zostanie przyswojone. A jak wiemy, wysokie porcje żelaza powodują zaparcia. I koło się zamyka.
Podczas suplementacji żelaza stosowanie formy sukrosomalnej to bardzo dobry wybór, bo wchłania się ono praktycznie w całości, nie powodując zalegania żelaza w jelitach. Unikamy w ten sposób nieprzyjemnych efektów w postaci dyskomfortu w jamie brzusznej, czasami zaparć czy biegunek. Pozwala to ostatecznie zmniejszyć ilość żelaza w pojedynczej porcji, co z kolei zmniejsza szanse na wystąpienie negatywnych skutków dla organizmu. A wszystko to działa dlatego, że sukrosom, w przeciwieństwie do soli żelaza w tradycyjnej formie, nie wymaga aktywnego transportu przezbłonowego w jelitach. Budowa cząsteczki, integralna z konstrukcją kosmków jelita cienkiego, zapewnia wchłanianie analogiczne jak w przypadku cząsteczek tłuszczu.
Różne drogi podawania żelaza mogą generować różne nieprzyjemne efekty.
Jak już wspominaliśmy, w przypadku przyjmowania żelaza doustnie, często borykamy się z problemami ze strony przewodu pokarmowego. Biegunki na zmianę z zaparciami, ciemne zabarwienie zębów często są skutkiem przyjmowania preparatów doustnych o standardowej strukturze. W porównaniu z sukrosomalnym żelazem, wchłaniają się one tylko w mniejszej części, przez co dawki żelaza konieczne do osiągnięcia prawidłowego poziomu są zwiększane. To z kolei, prowadzi do błędnego koła, bo wyższe stężenie żelaza to większe szanse na wystąpienia skutków ubocznych. Zwykle nie jesteśmy w stanie pozbyć się z organizmu nadmiaru żelaza zalegającego w przewodzie pokarmowym bez wpływu na samopoczucie.
Ponieważ lipidowa cząsteczka sukrosomalna łatwiej pokonuje barierę jelitową, wchłania się w przewodzie pokarmowym praktycznie w całości, porcje suplementacyjne żelaza sukrosomalnego mogą zostać zmniejszone aż czterokrotnie, a właściwy poziom żelaza i tak zostanie zachowany!
Stop ciemnym przebarwieniom na zębach!
To nie tak, że zęby są zupełnie czarne w trakcie doustnego przyjmowania preparatów żelaza, ale zdecydowanie odbiegają w swej estetyce od pożądanego wyglądu. Zwłaszcza niemowlęta i małe dzieci, którym mleczaki jeszcze nie wypadły są narażone na te sino szare naloty. Dzieje się tak, ponieważ żelazo pozostawia ciężki do usunięcia osad, który nawet wprawiona w bojach mycia zębów mama może nie dać rady usunąć. Żelazo barwi również na ciemno kupkę naszych maluchów. I o ile problem estetyczny ząbków jeszcze jesteśmy w stanie wytłumaczyć w żłobku i przedszkolu, o tyle czarna kupka może wzbudzić niepokój. Nigdy przecież nie wiadomo, czy to jeszcze efekt suplementacji żelaza czy może jednak jakaś infekcja.
W przeciwieństwie do suplementów żelaza w standardowej formie, żelazo z sukrosomalnej otoczce nie barwi ani zębów, ani nie wpływa na kolor stolca, dlatego też serdecznie polecamy go wszystkim mamom i ich dzieciom, którym zalecono suplementację diety.
Z czym preparaty żelaza nie powinny być łączone i jak przyjmować żelazo?
Efekty uboczne towarzyszące suplementacji żelazem mogą zostać spotęgowane, kiedy nieprawidłowo łączymy suplementy diety z innymi preparatami i posiłkami. Podczas przyjmowania preparatów żelaza warto wspomnieć lekarzowi o innych lekach i suplementach stosowanych na co dzień.
A czy wiesz, że suplementy żelaza nie powinny być łączone z herbatą czy mlekiem? A to dlatego, że zawartość substancji chelatujących w tych produktach, takich jak fityniany i szczawiany również zmniejsza wchłanianie żelaza i zwiększa drażniący wpływ żelaza na żołądek i jelita.
Zatem, z czym przyjmować żelazo?
Z czym przyjmować suplementy żelaza, aby zwiększyć jego stężenie w organizmie i nie martwić się nieprzyjemnymi efektami? Celem poprawienia wchłaniania preparatów żelaza, stosowanych w przypadku uzupełnienia diety, zalecana jest dodatkowa porcja witaminy C.
Przyswajanie żelaza z sukrosomalnej formulacji nie jest na szczęście zależne od wymienionych wyżej czynników. Jeśli więc nie jesteś zwolennikiem przyjmowania suplementów na czczo, nie chcesz rezygnować z porannej kawy czy herbaty, to żelazo sukrosomalne® jest właśnie dla Ciebie.
Teraz suplementacja żelaza może być łatwa i przyjemna, bez nieprzyjemnych efektów.
Absolwentka Analityki Medycznej oraz z wykształcenia technik farmaceutyczny z zamiłowaniem do fitoterapii. Wieloletnia praca pozwoliła jej na zdobycie bogatej wiedzy merytorycznej i praktycznej. Prywatnie pasjonatka trekkingu i turystyki aktywnej. Obecnie jest specjalistą ds. medycznych w firmie farmaceutycznej.
