Bladość skóry to jeden z najbardziej znanych
objawów niedoboru żelaza. Cierpi na niego naprawdę wiele osób - a wiele z nich
nawet o tym nie wie! Warto tutaj podkreślić, że niedobór żelaza w organizmie ma
bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też braki trzeba jak
najszybciej uzupełnić. Możemy to zrobić poprzez spożywanie żywności zawierającej
duże ilości żelaza. Innym rozwiązaniem jest suplementacja tego pierwiastka.
Jakie są jeszcze inne objawy niedoboru żelaza? Sprawdź to w naszym artykule!
Jakie są przyczyny niedoboru żelaza?
Zdecydowanie najczęstszą przyczyną niedoboru
żelaza jest nieodpowiednia dieta. Przyrządzając posiłki każdego dnia, nie
zastanawiamy się nad tym, ile zawierają żelaza, przez co nasz organizm
otrzymuje go zbyt mało. Wiele osób stosuje też dietę wegetariańską lub wegańską
- a te również mogą być przyczyną niedoboru, jeśli dieta została
nieodpowiedzialnie zbilansowana.
Inną przyczyną niedoboru tego pierwiastka może
być jego nieprawidłowe wchłanianie. To problem,
który dotyczy przede wszystkim osób, które ciepią na choroby takie jak
celiakia, czy nieswoiste zapalenie jelit. Oprócz tego u niektórych osób
występuje zwiększone zapotrzebowanie na żelazo - dotyczy to przede wszystkim
najmłodszych, jak i ciężarnych. Są to osoby, które muszą zadbać o przyjmowanie
większej ilości żelaza. Dobrą opcją jest też jego suplementacja.
Niedobór żelaza nie jest również obcy
kobietom, które mają obfite miesiączki. Jednak warto tutaj podkreślić, że
utrata dużej ilości krwi to problem, który może wystąpić również w wyniku
utajonego krwawienia, czy chociażby u osób, które regularnie oddają krew.
Jakie są objawy niedoboru żelaza?
U osób zmagających się z anemią można
zaobserwować szereg różnych objawów. Poniżej przedstawimy te, które występują
najczęściej.
Nadmierne zmęczenie
Zmęczenie to objaw, który występuje
praktycznie u wszystkich osób zmagających się z anemią. Dlaczego ono występuje?
Powód jest prosty - organizm nie posiada wystarczającej ilości żelaza, aby móc
wytworzyć białko zwane hemoglobiną, a to właśnie ono jest pomocne, jeśli chodzi
o przenoszenie tlenu w organizmie. Trzeba tutaj jednak podkreślić, że zmęczenie
to objaw wielu różnych chorób, dlatego, jeśli występuje u nas nadmierne
zmęczenie, to udajmy się do lekarza, który najprawdopodobniej zleci podstawowe
badania, z których dowiemy się, czy zmagamy się z niedoborem żelaza.
Blada skóra
Kolejnym alarmującym sygnałem, który może
świadczyć o niedoborze żelaza, jest bladość skóry. Dlaczego tak się dzieje?
Hemoglobina znajdująca się w krwinkach czerwonych jest odpowiedzialna za
nadawanie krwi czerwonego koloru, dlatego też zbyt mała ilość żelaza powoduje,
że krew jest dużo mniej czerwona. Co więcej: bladość może się pojawić jedynie
na jednym fragmencie ciała, a może objąć także całe ciało.
Ból głowy
Innym objawem niedoboru żelaza mogą być bóle
głowy. Ciekawe jest jednak to, że nadal nie do końca wiadomo, jaki jest związek
między bólami głowy a niedoborem żelaza. Choć jak mówią eksperci, przyczyną
może być to, że do mózgu dociera zbyt mała ilość tlenu, przez co naczynia
krwionośne w mózgu zaczynają puchnąć, czego skutkiem są bóle głowy.
Sucha skóra, włosy i paznokcie
Osoby zmagające się z niedoborem żelaza mogą
zaobserwować u siebie suchą skórę, włosy i paznokcie, a to wszystko dlatego, że
niedobór tego pierwiastka przyczynia się do obniżenia poziomu hemoglobiny we
krwi, co przekłada się na zmniejszenie ilości tlenu, który jest dostępny dla
komórek odpowiedzialnych za wzrost włosów. A kiedy brakuje tlenu… to skóra,
włosy i paznokcie stają się suche.
Zadyszka
Zauważyłeś, że nagle spacer zaczął powodować u
Ciebie zadyszkę? A może pójście do sklepu oddalonego o 100 m skończyło się
dużym zmęczeniem - takim, jakbyś pokonał maraton? Najprawdopodobniej cierpisz
na niedobór żelaza. Skąd ta zadyszka? Pojawia się, ponieważ niski poziom
hemoglobiny oznacza również niski poziom tlenu, co przekłada się na to, że
nasze mięśnie nie mają siły do wykonywania prostych codziennych czynności -
takich jak np. wyjście do sklepu.
Rzadsze objawy niedoboru żelaza
Powyżej wymieniliśmy dość znane objawy
niedoboru żelaza, aczkolwiek warto tutaj podkreślić, że u niektórych osób
występują też inne - takie jak np. zimne dłonie i stopy. Wiele dorosłych osób
zmagających się z niedoborem tego pierwiastka cierpi też na depresje. Ponadto każdy doskonale wie, że żelazo jest niezbędne dla funkcjonowania układu odpornościowego.
Jak uzupełnić braki żelaza?
Aby uzupełnić braki żelaza, wystarczy stosować
dobrze skomponowaną dietę. Nie może w niej brakować produktów, które zawierają
żelazo. I tak oto warto wiedzieć, że największe ilości tego pierwiastka
znajdziemy w wołowinie, cielęcinie oraz baraninie - czyli ogólnie rzecz
ujmując: w czerwonym mięsie. Żelazo znajdziemy również w przetworach mięsnych,
które spożywamy każdego dnia - np. wędliny. Mamy też dobrą informację dla osób,
które uwielbiają jeść ryby - one również zawierają duże ilości żelaza.
Choć najważniejsza jest dieta, to nie zawsze
wystarcza. Czasem jedynym wyjściem jest sięgnięcie po suplementy diety -
zwłaszcza, jeśli zmagamy się z długotrwałym niedoborem żelaza. Na rynku nie
brakuje różnych suplementów z żelazem, jednak pamiętajmy, aby przyjmować je
jedynie po konsultacji ze specjalistą.
Podsumowując, jak możemy wyżej zauważyć,
istnieje wiele objawów niedoboru żelaza. Jeśli zauważyliśmy któryś z nich u
siebie, to nie ma na co czekać, jak najszybciej udajmy się do lekarza, który
zleci podstawowe badania, z których dowiemy się, co nam dolega.