Wiosenna odnowa - czy warto?

Tak! Ponieważ nasz organizm po zimie często jest odwodniony, pozbawiony witamin, a skóra poszarzała i podrażniona. Nasze ciało i samopoczucie domagają się regeneracji i najlepszym czasem na jej rozpoczęcie jest właśnie okres wiosenny. A więc wstawaj z kanapy i razem z nami rozpocznij "projekt wiosna".

Zadbaj o dietę - jak zacząć zdrowe odżywianie?

Wiosenną odnowę powinniśmy rozpocząć od zdrowej diety. Oczyszczanie organizmu po chłodniejszych dniach jest ważne, ponieważ w ten sposób możemy pozbyć się toksyn z organizmu nagromadzonych podczas zimy oraz wzmocnić odporność. Zimą niskie temperatury nie zachęcają do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a nasza dieta jest uboższa w witaminy i bardziej kaloryczna, co dodatkowo obciąża nasz organizm. Podczas zimowych miesięcy zapominamy również o odpowiednim nawodnieniu, co jest szczególnie ważne przy długim przebywaniu w ogrzewanych, zamkniętych pomieszczeniach. Jak odzyskać energię wiosenną w diecie?

Wiosna to doskonała pora roku na dodanie lekkości do naszego menu. Przede wszystkim dieta wiosną powinna obfitować w świeże warzywa i owoce. O tej porze roku mamy szeroki wybór nowalijek, warzyw liściastych oraz pierwszych sezonowych owoców. Do naszych potraw dodajmy także zioła, takie jak: bazylia, tymianek, majeranek, rozmaryn czy liść laurowy. Nasze dania powinny być lekkostrawne i zdrowe. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu. Woda poprawi pracę naszego układu trawiennego, pomoże pozbyć się toksyn z organizmu oraz zmniejszy uczucie zmęczenia.

Podczas wiosennego oczyszczania organizmu nie są wskazane słone, ciężkostrawne potrawy, obfitujące w duże ilości tłustego mięsa i sosów. Wysokokaloryczne batoniki i chipsy zastąpmy zdrowszymi przekąskami, takimi jak świeże owoce czy orzechy. Ograniczmy spożywanie żywności przetworzonej, cukru oraz potraw smażonych na głębokim tłuszczu.

Zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzone wiosną pozwolą nam szybko zdobyć zdrowie, energię i wyszczuplić sylwetkę.

Aktywność fizyczna - zadbaj o kondycję

Obok zdrowej diety aktywność fizyczna to drugi ważny punkt wiosennej odnowy. Ruch to zdrowie, a uprawianie sportu na świeżym powietrzu pośród budzącej się do życia przyrody to sama przyjemność. Jednak pamiętajmy, aby mierzyć siły na zamiary i zadbać o kondycję zgodnie z możliwościami naszego organizmu. Bowiem nie tylko przyroda ożywia się do życia na wiosnę, ale także nasz organizm budzi się z zimowego snu. Kondycję na wiosnę budujmy powoli i rozsądnie. Jeśli przez cały okres zimowy lub nawet dłużej nie uprawialiśmy żadnej aktywności fizycznej, to na początek zdecydowanie lepszy będzie wiosenny spacer lub lekki jogging. Pamiętajmy, aby na początku nie forsować zbytnio naszego organizmu, ponieważ:

  • po pierwsze jesteśmy wtedy bardziej narażeni na kontuzje,

  • po drugie możemy szybko się zniechęcić.

Przepis na wiosenne oczyszczanie organizmu to połączenie zdrowej diety i aktywności fizycznej. Jeśli połączymy te dwa składniki, możemy być pewni, że energia wiosenna bardzo szybko do nas wróci.

Jak wzmocnić odporność wiosną? - suplementacja z głową

Niestety zimą nasz organizm jest osłabiony, pozbawiony witaminy D i tym samym bardziej narażony na infekcje. Wiosną możemy wzmocnić odporność poprzez włączenie do naszego menu suplementów. Jakie witaminy najlepiej suplementować, aby wzmocnić odporność wiosną? Ważna dla naszego organizmu będzie witamina C, A i E oraz witaminy z grupy B. Pamiętaj, aby wybierać dobrej jakości i sprawdzone suplementy.

Wiosenna pielęgnacja - zadbana cera, włosy i ciało

Wiosenny detoks to także zadbany wygląd. Pielęgnacja ciała wiosną jest tak samo ważna, co dieta i aktywność fizyczna. Nie zapominajmy także o pielęgnacji skóry twarzy, która również powinna być priorytetem każdej wiosennej odnowy. Jak dbać o siebie wiosną? Najskuteczniejsze po chłodniejszym okresie będą ujędrniające i nawilżające zabiegi w salonie kosmetycznym. Nasza skóra po zimie potrzebuje porządnej dawki wiosennego oczyszczania. Najlepszym rozwiązaniem na skuteczną pielęgnację twarzy i jej regenerację będą profesjonalne zabiegi, które nie tylko są bardziej skuteczne niż te robione w domowym zaciszu, ale są również świetnym sposobem na relaks wiosną.

Przebywanie w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach nie służy ani naszej skórze ani naszym włosom. Tutaj także polecamy profesjonalne zabiegi w salonie fryzjerskim, które nie tylko dogłębnie odżywią nasze zmęczone po zimie włosy, ale także dodadzą im blasku. Może warto także pokusić się o nowy kolor? Wiosna to świetna pora roku na wprowadzanie zmian, a nowy kolor włosów może korzystnie odmienić nasz wygląd i dodać nam większej pewności siebie.

Zadbaj o swój relaks i stan ducha

Wiosenna odnowa to nie tylko dieta, ruch i pielęgnacja ciała. Nasze zdrowie psychiczne i poprawa samopoczucia jest równie ważna, szczególnie podczas przesilenia wiosennego. Jeśli masz ochotę, skorzystaj z zajęć jogi lub medytuj, to znakomity pomysł na relaks wiosną i miłe spędzanie czasu. Zadbaj też o swój sen. Zdrowy sen to najlepszy sposób na regenerację naszego organizmu. Ważna jest tutaj zarówno długość snu (7-8 godzin), jak i jego jakość. Dlatego przed położeniem się spać przewietrz pokój, a godzinę przed snem wyłącz telewizor i odłóż telefon na bok.

Oczyszczanie otoczenia, czyli wiosenne porządki

Od czego zacząć? Chyba najlepiej od tej najprzyjemniejszej części, czyli odświeżenia szafy. Zrób przegląd swojej garderoby, pozbądź się rzeczy, których już dawno nie nosiłaś i prawdopodobnie o nich zapomniałaś ;) Każdemu z nas zdarzyło się odkopać w szafie ubrania, które pamiętają zamierzchłe czasy. Może warto się ich pozbyć i zastąpić bardziej modnymi fasonami? Nie bójmy się także dodać do naszej szafy trochę koloru, przecież wiosna roztacza wokół nas magię barw i przeróżnych tonacji. Pamiętaj, zmiana garderoby to nie musi być pogoń za trendami i modą, wybierz ubrania, które do Ciebie najbardziej pasują, aby wiosną czuć się komfortowo i po prostu dobrze.

A co z porządkami w domu? Nie od dziś wiadomo, że bałagan może wywoływać stres i dyskomfort u niejednej osoby. Wiosna to najlepsza pora roku na pozbycie się dawno nieużywanych i zalegających rzeczy oraz zrobienie miejsca na nowe. Uporządkowana przestrzeń, wypełniona nawet kilkoma drobnymi nowymi rzeczami doda nam energii i pobudzi nas do działania.

Jak dbać o dobre samopoczucie na wiosnę?

Zdrowie i energia wiosną są niezbędne, gdy chcemy w pełni cieszyć się tą piękną porą roku. Wiosenna pogoda zachęca nas do ruchu na świeżym powietrzu, wszechobecne nowalijki pozwolą wzbogacić naszą dietę wiosną, a pielęgnacja skóry twarzy i ciała poprawi nasze samopoczucie. Budząca się do życia przyroda motywuje nas do zmian i zachęca do zrobienia małej wiosennej rewolucji. A więc do dzieła, zrzuć zimową aurę i wprowadzaj zmiany z nową wiosenną energią.

Katarzyna Mroczek


Jest absolwentką kierunku Zarządzanie ze specjalizacją E-biznes i profesjonalna komunikacja. Swoje doświadczenie zdobywa m.in. w jednej z wiodących, polskich firm farmaceutycznych. Od zawsze lubiła pisać, a blog i social media to doskonałe miejsca na realizację jej pasji.  Poza pracą uwielbia podróżować, poznawać nowych ludzi, ich kulturę oraz tradycje.